בעלי מדבר אליי לא יפה

בעלי מדבר אליי לא יפה: מה לעשות?

התנהגות לא מכבדת מצד בן זוג, כמו דיבור פוגעני, זלזול או התפרצויות זעם, היא חוויה קשה ופוגעת. נשים רבות חוות התנהגות כזו, וחשוב לזכור שאת לא לבד, ויש מה לעשות.

הנה כמה טיפים להתמודדות:

1. שתפי את בעלך ברגשותייך:

• אמרי לו בנחרצות ובכנות (אך לא בתוקפנות ופגיעה) איך את מרגישה כשהוא מדבר אלייך בצורה כזו.
• הסבירי לו שזה פוגע בך, משפיל אותך וגורם לך להרגיש לא אהובה.
• השתמשי ב"אני" – "אני מרגישה פגועה כשאתה מדבר אליי ככה" – כדי להימנע מאשמות והתגוננות.

2. שימי גבולות:

• הגדירי בבירור מה את מוכנה ומה לא מוכנה לסבול.
• לדוגמה, תוכלי להגיד לו שאת לא מוכנה שהוא ירים עלייך את הקול, או יפגע בך מילולית.
• חשוב להיות עקבית ולא לוותר על הגבולות שקבעת.

3. פני לעזרה מקצועית:

• אם את מרגישה שהבעיה חמורה או שאת לא מצליחה להתמודד איתה לבד, פני לעזרה מקצועית.
• מטפל זוגי יכול לעזור לכם ללמוד לתקשר בצורה בריאה יותר ולפתור את הבעיות שגורמות למתח ולמריבות.

טיפים נוספים:

• הקשיב לעצמך ולרגשותייך.
• אל תתנצלי על רגשותייך.
• אל תתני לו להאשים אותך בהתנהגותו.
• זכרי שאת ראויה ליחס מכבד.

הבניית מערכת יחסים בריאה ומכבדת היא תהליך שדורש זמן ומאמץ. עם זאת, חשוב לא לוותר ולעמוד על זכויותייך לקבל יחס הוגן ואוהב.

ראי גם את הדוח – כך אני מסביר לנשים-איך לכבד את הבעל