תרגיל "רגע של פתיחות":
המטרה: ליצור מרחב בטוח ופתוח לשיחה רגשית.
מהלך התרגיל: קבע עם אשתך זמן קבוע (למשל, פעם בשבוע) ל"רגע של פתיחות". במהלך הזמן הזה, כל אחד מכם יקבל 5 דקות לשתף ברגשות שלו בלי הפרעה ובלי שיפוטיות.
למה זה חשוב? יצירת מסגרת קבועה לשיחה רגשית עוזרת להפוך את התקשורת הזוגית לפתוחה וכנה יותר. זה גם עוזר לבנות אמון ואינטימיות.
דף מעקב:
האם קיימתם "רגע של פתיחות" השבוע?
כן / לא
אם כן, על מה דיברתם? __________________________________
איך הרגשת לפני השיחה? ________________________________
איך הרגשת אחרי השיחה? _______________________________
הערות:
האם יש משהו שתרצה לשתף בנוגע לתרגיל? ___________________________
האם נתקלת בקשיים כלשהם? _____________________________________
האם יש משהו שתרצה לשנות או לשפר? ______________________________
שיהיה בהצלחה!
ראה גם: חוק השולחן הריק (שקולניק)
